Bấm huyệt chữa mất ngủ có thể giúp bạn có giấc ngủ ngon, hỗ trợ điều trị rối loạn giấc ngủ. Sau khi bấm huyệt, bạn sẽ đi vào giấc ngủ nhanh và ngủ sâu hơn mà không cần dùng đến thuốc an thần. Các kỹ thuật xoa bóp bấm huyệt chữa mất ngủ đều lành tính và không hề có tác dụng phụ.
Tuy nhiên, cần bấm đúng huyệt đạo thì người mất ngủ mới có thể cải thiện chứng bệnh mất ngủ. Hãy cùng An Healthy tìm hiểu phương pháp độc đáo này qua nội dung bài viết dưới đây.
Nguồn gốc của phương pháp bấm huyệt
Bấm huyệt là liệu pháp an toàn, không xâm lấn, bổ sung hỗ trợ điều trị các bệnh lý, làm giảm triệu chứng, giảm căng thẳng, khó chịu và cải thiện chất lượng cuộc sống cho người bệnh. Phương pháp này bắt nguồn từ y học cổ truyền Trung Hoa được phát triển dựa trên các nguyên tắc của châm cứu.
Theo quan niệm cổ xưa của Trung Quốc về khí hay nguồn năng lượng, khí chảy trong cơ thể mỗi người. Khi khí hay nguồn năng lượng bị tắc nghẽn, không lưu thông, con người sẽ trở nên căng thẳng, gây ra tình trạng mất cân bằng trong cơ thể, sản sinh bệnh tật.
Khi bấm huyệt, dùng tay ấn, xoa bóp và massage lên các vị trí huyệt đạo trên khắp cơ thể. Mục đích của bấm huyệt là giúp lưu thông khí huyết, đảm bảo cơ thể luôn ở trạng thái cân bằng, không ốm đau.
Đối với giấc ngủ, bấm huyệt chữa mất ngủ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Bấm đúng các huyệt liên quan đến giấc ngủ giúp xoa dịu tâm trí, giải tỏa căng thẳng, đưa cơ thể đi vào trạng thái ngủ sâu.
Hầu hết các đối tượng bị rối loạn giấc ngủ đều cảm nhận rõ những dấu hiệu cải thiện đáng kể về chất lượng giấc ngủ, thời lượng ngủ và có giấc ngủ ngon, ngủ sâu.
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng: những người cao tuổi thường bị mất ngủ, khó ngủ được điều trị bấm huyệt 3 lần mỗi tuần, thực hiện đều đặn trong 4 tuần sẽ nhận được lợi ích cao nhất từ hiệu quả của bấm huyệt chữa mất ngủ.
Có bao nhiêu huyệt chữa mất ngủ?
Theo các chuyên gia y học cổ truyền, trên cơ thể người có 350 điểm huyệt nhưng chỉ có 7 huyệt trực tiếp tác động đến giấc ngủ. Nếu khai thông được 7 huyệt này, người bệnh sẽ có được giấc ngủ ngon, sức khỏe và tinh thần hồi phục nhanh chóng.
Huyệt nội quan
Huyệt nội quan nằm ở giữa hai đường gân của cổ tay bên trong, gần nơi thường đặt tay để bắt mạch. Bấm huyệt nội quan chữa mất ngủ rất đơn giản, dễ thao tác, giúp chìm vào giấc ngủ một cách nhẹ nhàng.
Dùng ngón tay cái ấn nhẹ vào phần mặt trước của cẳng tay, sẽ thấy rõ hai đường gân, điểm chính giữa là huyệt nội quan. Ấn vào vị trí huyệt trong 3 phút, đến khi thấy huyệt đau thì dừng lại. Massage huyệt đạo theo hình vòng tròn trước khi ngủ. Hoặc có thể tiếp tục tạo áp lực lên huyệt đạo cho đến khi chìm vào giấc ngủ.
Bấm huyệt nội quan không chỉ cải thiện giấc ngủ mà còn giúp cho cơ thể tâm an, điều hòa khí huyết và nhiều lợi ích khác cho sức khỏe.
Huyệt phong trì
Huyệt phong trì nằm ở hai bên phía sau cổ, đối xứng nhau qua đường cột sống, là nơi kết thúc của đường chân tóc, ngay dưới vị trí giao nhau giữa cổ và đường cong của hộp sọ.
Bấm huyệt phong trì chữa mất ngủ bằng cách đan hai tay vào nhau ôm lấy đầu. Dùng hai ngón tay cái tạo áp lực lên điểm huyệt, vừa ấn vừa xoay tròn ngón tay nhẹ nhàng 20 lần. Thực hiện động tác này liên tục trong khoảng 3 phút để tạo thành một áp lực nhất định giúp bạn xua tan mệt mỏi, căng thẳng, ngủ dễ dàng hơn.
Huyệt thần môn
Huyệt thần môn nằm ở vị trí bên trong cổ tay, ngay dưới mu bàn tay. Huyệt này được xác định bằng cách hơi cong bàn tay về phía trước rồi tìm nếp gấp của da, nếp gấp gần ngón áp út nhất là huyệt thần môn.
Dùng ngón cái ấn huyệt tạo áp lực, đồng thời xoa bóp huyệt nhẹ nhàng theo chuyển động tròn hoặc lên xuống trong vòng 3 phút. Thực hiện tương tự với tay còn lại. Bấm huyệt thần môn đều đặn mỗi đêm trước khi đi ngủ giúp cải thiện chứng mất ngủ, giảm căng thẳng, lo âu, trầm cảm và bệnh tim.
Huyệt an miên
Huyệt an miên nằm ở vị trí hai bên cổ, là một trong những điểm huyệt đạo chữa mất ngủ dễ xác định nhất. Vị trí chính xác của huyệt an miên là nằm ngay giữa dái tai và đường chân tóc.
Tìm huyệt bằng cách đặt tay lên dái tai và di chuyển các ngón tay đến phần nhô ra của xương, đó là huyệt an miên. Sử dụng ngón cái hoặc ngón trỏ xoa bóp huyệt, ấn vào huyệt trước khi ngủ sẽ tác động đến hệ thần kinh, làm chậm nhịp tim, trí não rơi dần vào trạng thái muốn đi ngủ.
Huyệt ấn đường
Huyệt ấn đường nằm giữa hai mắt, là huyệt được biết đến nhiều nhất giúp tạo cảm hứng cho giấc ngủ ngon, giảm căng thẳng. Bấm huyệt chữa mất ngủ bằng cách dùng ngón tay cái ấn nhẹ vào điểm huyệt giữa mắt và lông mày, xoa bóp, day nhẹ trong khoảng 20 lần rồi vuốt nhẹ lông mày từ đầu đến cuối.
Bấm huyệt ấn đường còn mang lại hiệu quả cao cho những người mắc bệnh đau đầu hoặc đau xoang.
Huyệt thái khê
Huyệt thái khê là một huyệt thuộc kinh thận, nơi có kinh khí mạnh nhất. Vị trí huyệt thái khê nằm ở bàn chân, phía sau gót chân. Dùng tay theo gót chân lên hướng tới lòng bàn chân, đi về phía mắt cá chân sẽ nhận thấy một vết lõm nhỏ giữa các gân trước khi chạm đến mắt cá chân. Đây là huyệt thái khê, dùng ngón tay cái ấn vào huyệt khoảng 2-3 phút tạo áp lực rồi thả ra.
Bấm huyệt thái khê chữa mất ngủ, cơ thể nhẹ nhàng, thư thái, loại bỏ căng thẳng, mệt mỏi. Ngoài ra, còn giúp thận khỏe hơn, điều hòa âm dương trong cơ thể.
Huyệt tam âm giao
Huyệt tam âm giao nằm ở phía trên cùng của mắt cá chân và khó xác định nếu ở tư thế nằm ngủ trừ tư thế ngủ nghiêng. Để thực hiện bấm huyệt tam âm giao chữa mất ngủ, người bệnh cần có sự trợ giúp.
Dùng tay ấn nhẹ lên điểm cao nhất của mắt cá chân, tìm phần xương tròn giống như quả bóng. Đặt 4 ngón tay theo chiều rộng của cổ chân phía trên xương mắt cá và ấn nhẹ, sẽ thấy một vết lõm nhỏ ở giữa hai gân, đó là huyệt tam âm giao.
Bấm huyệt tam âm giao kết hợp xoa bóp, massage theo chuyển động tròn hoặc lên xuống trong thời gian 10 phút. Cách thực hành này giúp cải thiện giấc ngủ, giảm đau bụng kinh, các vấn đề về đường tiết niệu và xương chậu.
Tuy nhiên, không áp dụng bấm huyệt tam âm giao cho phụ nữ mang thai vì sẽ ảnh hưởng đến thai kỳ, kích thích chuyển dạ sớm.
Một số lưu ý khi bấm huyệt chữa mất ngủ
Khi tự bấm huyệt chữa mất ngủ, cần lưu ý những vấn đề sau:
- Không ăn quá no trước khi ngủ.
- Hạn chế sử dụng các thực phẩm chứa caffeine, chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá, nước tăng lực…
- Chọn nơi yên tĩnh, hạn chế ánh sáng và âm thanh lớn để tránh làm ảnh hưởng đến quá trình bấm huyệt.
- Nên ngâm chân với nước ấm có pha chút muối hoặc gừng trước khi đi ngủ.
- Không bấm huyệt nếu không xác định đúng vị trí của huyệt.
- Áp lực ngón tay khi ấn huyệt ở mức vừa đủ để không gây đau nhức.
- Không day, ấn ở những vị trí huyệt có vết thương hở, sưng.
Lời kết
Bấm huyệt chữa mất ngủ là phương pháp an toàn giúp đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn nhưng không phải ai cũng biết bấm huyệt đúng cách, đúng kỹ thuật. Nếu không xác định chính xác vị trí huyệt đạo, hãy đến các trung tâm massage, spa để được hỗ trợ và thực hiện bởi các chuyên viên lành nghề.
Đến với An Healthy, bạn sẽ được trải nghiệm các phương pháp massage, ấn huyệt đạo giúp bạn giảm căng thẳng, xua tan mệt mỏi, âu lo và ngủ ngon, ngủ sâu giấc.
